原標題：直角肩、A4腰……這些“身材挑戰”真的科學嗎？

直角肩、A4腰、IPhone腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍……網絡上，各種“身材挑戰”層出不窮。這些“身材挑戰”真的科學嗎?它們真的能夠用來衡量一個人的胖瘦嗎?讓醫生們來告訴你!

直角肩：可能是肌肉發育有問題

北京天壇醫院骨科副主任醫師 曾崢

(肩部與水平面)一般10度到30度是比較正常的一個范圍，所以(水平面夾角)0度，或者跟垂線(夾角)90度，往往是不正常的。因為生理的話，頸根部最低點和肩的連線，它往往跟肌肉的圓潤程度(有關)，是有一定曲線的，達到直角的話，往往證明他肌肉發育有問題。

A4腰：腰細是好事 但A4紙并非科學標準

【同期】北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師 許英霞

其實腰圍本身就是評價肥胖的指標，比如女性的腰圍大于80厘米，男性的腰圍大于85厘米，我們就可以診斷他是肥胖。但現在有個流行的說法是A4腰，A4紙的腰不是每個人都能達到的，跟我們每個人的骨骼架構、每個人的身高是不一樣的。

IPhone腿：一般成人骨骼都應寬于IPhone

北京天壇醫院骨科副主任醫師 曾崢

IPhone腿指的是雙膝的寬度小于IPhone的寬度，也就是小于等于138毫米，對于一個正常成人的股骨，他的寬度應該是在80(毫米)左右，所以說兩個膝關節光股骨的寬度都應該是160毫米，所以它都是超過IPhone的138毫米，這還不包括膝關節周圍的韌帶、肌肉、皮下脂肪、皮膚這些數值。

鎖骨放硬幣：胖子也可能做到

北京天壇醫院骨科副主任醫師 曾崢

這個它真不反映什么，鎖骨放硬幣，很多人其實鎖骨上可以放硬幣，放在鎖骨的外側端，其實只是反映鎖骨的面比較平，因為鎖骨是一個S形，其實胖人也能放，他只要是鎖骨外側端那個面相對比較平就可以放。

反手摸肚臍：可能導致脫臼

北京天壇醫院骨科副主任醫師 曾崢

反手摸肚臍它主要反映的，第一個肯定要瘦，然后它最主要反映的是一個關節的柔韌性，還有韌帶的松弛度。專門去做這個動作其實也有一定危險，有人做這個反手摸肚臍，會出現肩關節脫臼的表現。

所以，好身材的標準到底是什么?

北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師 許英霞

這個肥胖的評價有幾個維度，一個就是身高減105就是理想體重，看你理想體重是不是合格，還有一個就是評價體脂率，現在可以通過體成分來測，我們女性的體脂率維持著20%-25%就比較合適。還有就是最常見的BMI指數，身體質量指數，用這個指數算出來就是體重公斤數除以身高的米的平方，(要在)18.5-24。

那么，應該如何科學減肥呢?

北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師 許英霞

其實減重這件事，體重還是跟每天的能量有關，能量的來源就是我吃進嘴里的東西。另外一個就是消耗方面，比如說我們通過增加活動量。一定是通過這兩個途徑，這樣的運動來達到效果。

記者 溫孟馨 北京報道