原標題：喝水喜歡“噸噸噸”?有人“噸”成水中毒

近日，一則“一次性喝水過多致水中毒”的新聞沖上熱搜第一。原來，深圳一女子為了做檢查，一次性喝了3.2L的水，結果出現惡心嘔吐、手腳抽搐等癥狀，診斷結果為“水中毒”。

圖片來源于環球時報

中毒方式千千萬，沒想到，喝水喝太多也會中毒?

什么是水中毒?

“水中毒”是指細胞吸收了過多的水分。人體在大量出汗后，會同時流失一部分水分和電解質。此時快速、大量喝淡水，只補充了水分卻沒有補充電解質，血液中的電解質會被“稀釋”。

血液中電解質濃度低，細胞中電解質濃度高，水分更容易從血液進入細胞內，使細胞水腫，這就造成了“水中毒”，又稱稀釋性低鈉血癥。

如長時間的重體力勞動會導致嚴重的不顯性失水，在這種狀態下突然大量補充液體，會直接導致短時間內，大量液體進入循環內，引發低鈉血癥。

水中毒的表現有哪些?

急性水中毒

發病急驟，過多水分導致的腦細胞腫脹可引起顱內壓增高，引起一系列神經、精神癥狀，如頭痛、嗜睡、躁動、精神紊亂、定向力失常甚至嚴重者可發生腦疝，危及生命。

慢性水中毒

癥狀往往被原發疾病掩蓋，表現為軟弱無力、惡心、嘔吐、嗜睡等，體重明顯增加，皮膚蒼白而濕潤。

水中毒一經診斷，需立即停止水分攝入，程度較輕者，機體排除多余水分后即可緩解，嚴重者，需同時應用利尿劑以促進尿液排出。

哪些情況會引起水中毒?

世衛組織專家提出，每天攝入超過4L水可能會引起水中毒。但也強調，這種情況十分罕見，需要一次性攝入過量的水才會導致水中毒。

所以，一般情況下，正常喝水不會輕易改變體液的濃度，關鍵在于短時間內喝超過4L水會造成水中毒。

但如果喝水太多太快時，如每小時飲入2L水，持續超過2小時，循環血量急劇增加，然而尿液排出并不能相應地快速增加，導致血液鈉離子濃度低于135mmol/L，會出現細胞水腫等現象。

當攝入超過6L水時，足以使一個75kg體重的成年人死亡。

但一般情況下，很少有人因為喝水過多導致“水中毒”，更常見的情況是本身就存在腎臟疾病、心功能不全等疾病、運動后一次性飲用淡水過多、醫源性輸液過多，精神狀態異常等原因造成水中毒。

關于喝水的幾個說法

喝水越多，對腎越好?

腎臟是人體重要的排毒器官，以生成尿液的形式，將體內的雜質和毒素排出體外，腎功能健康可以維持我們體內電解質平衡，而且還可以維持血壓，促進血細胞生成，所以腎臟對我們的身體健康是非常重要的。

每天適量的喝水是不會給腎臟造成負擔的。但是如果喝水太多過快，腎臟就需要加快工作來代謝這些水分，長期過量的飲水對腎臟也是沒有好處的，尤其是對于腎臟功能有問題的朋友。比如腎功能衰竭的人一定要注意喝水量，如果過多的飲食就會使體內水分過多，容易引發其他身體疾病。

尿液的顏色成透明色才是喝足了水?

可以通過尿液的顏色來判斷，這是一個簡單可行的辦法。

正常的尿液顏色呈現出淡黃色，類似檸檬黃。如果小便顏色正常，則基本認為補水量合適，應繼續保持。

如果尿液呈現深黃色甚至褐色，說明補水量太少，身體處于缺水狀態，應及時補充水分。如果尿液透明無色，則說明補水過量，應適當減少喝水量。

但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定體積的水杯喝水，估算每天的喝水量。

喝水不夠，大腦會遲鈍?

腦組織中含水85%，如果水攝入不足就影響大腦的認知能力。科學研究顯示，脫水狀態下，機體腦內的滲透壓較高，會引起高滲透壓應激，進而損傷認知能力或加重已有的認知能力損傷的程度。

如果機體存在認知能力損傷時，會使機體對“口渴”的感覺變得不敏感，進而減少對水的攝取，容易造成機體處于慢性脫水狀態。

由此可見，脫水狀態和認知能力相互影響，容易形成惡性循環。另外，脫水狀態還會導致腦內甲醛含量升高，損傷腦神經細胞。

當然，以上所說的都是極端情況，大腦有自身的保護機制，“喝水不夠，大腦會遲鈍”在理論上有一定道理，但實際中很難真的發生。

這些吃多了也“有毒”?

俗話說“拋開劑量談毒性都是耍流氓”，劑量才是決定一種物質是否有毒性的關鍵因素。

對于毒性很大的物質，攝入極少量也可能表現為無毒，而有些健康的食物，攝入量過多時也是毒物。

食鹽

生活中常見的調味品。但如果攝入過量，則可能引發高鈉血癥，嚴重者會導致死亡。

榴蓮

榴蓮，也是很多人的心頭愛，但是食用過多會導致高血壓。

海鮮

海鮮食品，對于很多人來說是營養美味的代名詞，但過多食用會增加肝腎的負擔，增加患高尿酸血癥和痛風的風險。

實際上，我們健康人的腎有強大的適應能力，不會因為多喝了些水就“罷工”。但是，喝水也應做到“少量多次”!